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星期一在日本被称为月曜日，那么我们就从身体长有“月”的地方开始按摩吧。首先从腹部开始。不要一味抱怨难看的脂肪，而是应该怀着感恩的心情一边在头脑中构思纤细的腰 围一边按摩腹部，这样效果会更好哦。
MM们知道常常抱怨的人腿容易变粗嘛？建议从指尖到大腿根部，时常饱含谢意的抚摸自己的腿部。
经常使用电脑和手机，容易引起上臂淋巴液和血液循环不畅。发现自己最近上臂变粗了吗？
赶紧按摩一下吧，促进手臂血液循环是关键。
很多MM在坐着的时候习惯双膝张开。下意识的紧闭双膝也会使腿变得紧致纤长哦。
颈部是淋巴液和血液循环很重要的一个地方。此处酸硬的话容易引起全身淋巴液和血液循环受阻，也容易引发下半身发冷和新陈代谢下降等问题。所以要注意多多锻炼此处哦。
运动
手臂与肩同高，双手手腕内侧并在一起，胳膊肘微微弯曲，手腕用力挤压。以此促进胸部肌肉运动。胸部上提使得全身看上去更加匀称苗条。
身体浅坐在椅子上，左脚跟腱部贴在右脚脚踝前，用力使右脚向前伸出的同时左脚向回拉，像这样左右脚相互挤压。换脚做同样的练习。坐着就可以随时随地随心所欲锻炼大腿肌肉，跟粗腿说拜拜哦。
双腿与肩同宽，脚下呈“八”字站立。双膝微弯并向内并拢，使本来容易松弛的大腿内侧肥肉变得紧实。不管是在乘车还是在等信号灯，都可以做此简单的运动，你将收获一双迷人的双腿哦。
一只手的胳膊肘呈90度弯曲，再用另一只手从外抓住弯曲这只手手腕。两手向前后相反的方向用反力。注意不要打到前面的镜子。还可以消除肩颈劳损哦。
身体浅坐在椅子上，双手重叠放在右腿膝盖上，用力抬起右边膝盖的同时双手向下使劲压。左边也是同样的方式。边看电视边震动腹部肌肉就能达到收腹功效哦。
提臀脸朝下俯卧身体，伸直双臂，左手放置于额头下，右手在头上方伸直。然后将右手和左腿同时向上抬起保持一会儿，换手换脚再做同样的练习。睡觉前和醒来的时候都可以做哦，坚持就能看到效果，紧致上翘的小臀你也可以拥有！
两手手掌向下在胸前水平伸直，然后保持肩膀不下掉，胳膊肘弯曲再水平向后拉引。你会发现肩胛骨正在向背部中间靠拢。由于刺激到背部的褐色脂肪细胞，全身的新陈代谢也将得到改善。
双腿张开坐下，伸直背部吸气。一边出气一边将左手胳膊肘放在右腿膝盖上，右手伸直朝向天花板上。吸气恢复原位。反方向也做同样的练习，左右交替五次。
盘坐，双手放在背后，边吐气边弯曲胳膊，再吸气复原，反复练习七次。
将电话本等物件放在地板上，一只脚站立于此。站在电话本上的这只脚不要将膝盖弯曲，而另一只脚的脚后跟则使劲向地板上贴。虽然动作幅度不大，但是对瘦大腿效果很好哦。
美腿一只脚脚后跟紧靠在另一只脚的脚弓处，双脚呈前后站立，脚尖稍向外打开亮出内脚踝部位，像芭蕾舞的三号站姿。此方法可以让O腿MM找到自信。想要美腿就赶紧行动吧！
