久坐成白领“杀手”危害多顺水鱼财经

久坐让各种不适“找上门”

今年28岁的杜先生是高密市一家公司的白领 ，由于工作需要，他每天都要在办公室电脑前工作，“毕业 4年了，刚回来那阵我才160斤，体重刚刚好，现在都200多斤了。”杜先生告诉记者，除了每天工作之余，一回到家里也是马上打开电脑上网或者看电视，随着身体越来越胖，他自己也懒得锻炼。

“半年前，开始经常感到头晕、腰痛、脖子硬，休息一会儿后，各种症状就有所缓解，但在电脑桌前一坐久，马上又不舒服了。”“去医院检查，医生说是坐久了的原因，现在我开始每天运动了，不能"坐以待毙"啊。”杜先生告诉记者。

久坐危害多，伤肝伤肾

记者随杜先生针对“久坐”问题咨询了从事中医工作的门女士，“久坐伤骨伤肾。生命在于运动，长时间坐着，会让人体新陈代谢放缓 ，精力不济，脑供血不足、精神疲倦记忆差。”据门女士介绍，久坐而缺少运动 ，还会造成消化功能减退，出现食欲不振、腹胀和便秘。长期久坐少动还会给白领 、公务员们带来高血脂、高血压、肥胖等困扰。很多白领持续紧张用脑，有些人还可能忙得顾不上喝水，甚至废寝忘食，这些情况会加重肾的负担，造成肾虚，并过早出现脱发、白发增多的现象。

“很多人长期伏案工作，盯着电脑屏幕，眼睛在不知不觉中负荷过度。中医理论认为，肝主血。由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又依赖于肝气疏泄和肝血滋养，因此有"肝开窍于目"、"目受血而能视"之说。因此，眼睛过度疲劳会伤肝。”门女士告诉记者。由于不少白领的工作状态是久坐不动 、长时间盯着电脑，而久坐、久视，对人体的肝肾和视力都会造成较大损害。

动静相宜对付“坐疾 ”

就如何缓解久坐的危害，门女士告诉记者，“在平常的工作中，放松四肢，舒活筋骨，尤其要时不时让眼睛放松，看看窗外的风景或者看看绿色植物，都是非常必要的。”春光明媚、空气清新之时，白领 、公务员们应该多到户外活动 ，是养肝明目的天然良方。除此之外，换一把舒适的椅子也很有必要，在工作一定时间后，应该通过伸懒腰、去洗手间 、续杯添水等方式放松一下自己。一日工作安排，应该做到有张有弛、动静相宜。

“久坐容易引起便秘，而便秘导致体内毒素积聚引起各种毛病。一般来说，肥胖的人便秘多因日常摄入的粗纤维不足，建议平时多吃些番薯、玉米等粗纤维含量高的食物。”做好工作固然重要，但一个好的身体才是根本，不想“坐以待毙”，就要爱护身体。

随着经济社会的发展和工作环境的需要，不论是公司白领还是公务员，其工作几乎都和电脑相关，并且1天中会久坐8小时，甚至更长时间，除了会提高患心血管疾病风险外，还会造成许多肌肉与骨骼的问题。研究显示，每天多坐1小时，6年后将增加11% 的死亡风险。久坐逐渐成为白领“杀手”，“坐以待毙”这句成语如今被注入了新的含义。记者 单小东 孙永健