透过包中物 看出女白领的压力源顺水鱼财经

您是否感觉压力越来越大，甚至经常会有莫名的烦躁感，但又说不出个所以然？香港大学和新加坡国立大学联合对人们携带的背包大小与心理压力、焦虑程度等进行调查。结果发现，与“轻装上阵”的人相比，拿大购物袋或背包的人心理压力明显较大、焦虑程度较高。人们随身携带的背包里的物件，与我们内心的压力来源有关。

“小强读图—画出你随身携带的背包，发现你的压力源”活动开展以来，小强释梦微信平台收到了100多个“背包画”。小强将从今日起陆续给每个画者做一对一私人订制式的心理分析和压力评估，并有针对性地给出减压方法。

图1：包里物件较多代表追求完美

画者简介：25岁的单身女孩，职场新人，一家企业的高级白领。

对话摘选：

小强：如果在这些物件中让你扔一个，你会扔什么？扔出一个物件就是减压的方法。

画者：糖和零食。我每天都很忙，有时会用糖和零食充饥。

小强：如果糖代表着你内心没满足的需求，会和什么有关？

画者：爱情吧。虽然刚刚工作，但是领导对我很认可，一切都OK，就是现在还没有男朋友。

小强：你很优秀，但对自己的要求有点高。

画者：我总是觉得年轻的时候要多学习、多干，我不想在基层干一辈子，我希望以后能走向更高的位置。我现在累，我是需要适时地停下来，给自己一个喘息的空间吗？

整体评估：画者背包里的物件比较多，可能代表她承载的东西多。物件间隔差不多，画面的整体感觉很规范、清洁，可以看出画者做事有规则，情绪比较稳定。但过多的物件表现出画者追求完美的性格。

压力分析：

背包里的物件：上一排是手机、钥匙、钱包、面巾纸、粉饼；下一排是U盘、糖和零食、公交地铁卡、卡包、唇膏。可能在画者的心中，上下两排的东西同等重要，象征着画者追求完美的性格特点，什么都想要，有点工作狂。

每个物件都有心理象征意义，手机象征与外界联结；钥匙象征掌控感；钱包象征资源；面巾纸、粉饼、唇膏是装饰品，与自我形象有关；U盘象征信息的仓库；糖和零食象征情感类的滋养。

提醒与建议：

调整压力有两个方法：归类和取舍。画者可以将这些压力归类，如工作任务类、生活情感类、他人物品类、废品垃圾类，如果发现背包里的东西是垃圾或暂时不需要背负的，就可以扔掉，然后去寻找“他人物品类”。在背包里有他人物品的人习惯承担别人的压力，这样的人性格要强，容易肩膀疼。

图2：不规则的圈圈显出焦虑和抑郁

画者简介：女性，40岁。画者很敏感，不太愿意透露个人信息，她的微信名是“放松的××”。

对话摘选：

小强：你叫“放松的××”，但我从画上看你很紧张，有些焦虑。

放松的XX：虽然叫放松，其实内心很累，但也不知道如何调整好。

小强：画中那么多卫生纸，你想擦掉所有不干净？

放松的XX：你说的非常准确，我一直有这个感觉。卫生纸只是我的个人习惯，我鼻涕多，每次都得用。另外擦些灰尘，我有点洁癖，是处女座，不是特好的星座。

整体评估：国内著名的绘画治疗师、北京林业大学客座教授蔡晨瑞对这个图是这样看的。首先，我们不去管画面上标注的字，其实就是一些纷乱的线条；其次，看画的颜色。绿色的基调像是一种情绪，具有弥散性，该是画者一贯的状态；最后再说那些字，都属于给画面“定性”的文字，这是一种较为强势的表现。

压力分析：背包中只画一个物件，说明画者对这个物件有深刻的体察，也有很强的自我探索的愿望。画中有大量不规则的圈圈，与画者的焦虑和抑郁情绪有关。

提醒与建议：画者的自我价值感不太好，建议画者要逐渐去了解这么高的自我要求是怎么形成的。

每个人的内在都有自愈的能力。心理治疗的目的不是将一个人的心灵架构推倒重建，而是微调，先是看到问题，然后寻找解决方案。画者选择了绿色，绿色是生命的原色。从人类为了生存栽培植物开始，绿色就代表了生命、健康、活力和对美好未来的追求，哪里有绿色，哪里就有生命。

' target='_blank' >沈阳晚报、沈阳网记者 吴强

5种减压方式要不得

国内著名心理学家、创伤治疗师徐凯文表示，如今的社会，经济高速发展，城市人群处在高度紧张的生活环境中。有压力就得减压，否则人就会崩溃，但5种不当的减压方式需小心。其中包括：1.如自毁行为（割伤自己）；2.无节制地狂欢和发泄；3.过度的和不适应的性行为；4.强迫偷窃；5.冲动性攻击行为。

健康良性的减压方式有：跑步、跳舞、喝茶、洗热水澡、写日记、涂鸦等。