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骨骼健康早做预防和保护，让我们以后免受或是少受骨质疏松的困扰。
35岁左右，人体骨量将达到一生中的最' target='_blank' >高峰，此后随着年龄的增长不仅不再增加反而逐渐减少，所以在年轻时积攒的“骨本金”越多，晚年能“花”的骨量也就越多，心里自然也就更踏实啦！
怎么才能储蓄尽可能多的“骨本金”呢？大家马上会想到补钙，钙是骨组织的主要成分，人体中99%的钙都储存在骨骼当中，维持着血液中钙的正常水平。如果人体的钙吸收量不足，骨骼中的钙就会被释放出来进入血液，从而导致骨密度下降。谈到补钙，大家可不要小看食物的力量：像乳酪、芝麻酱、黑豆、泥鳅、虾皮等都是补充“骨本金”的优选食物。除了钙，磷也是构成骨骼的重要成分。人体85%的磷都储存在骨骼和牙齿中，当血液中的钙磷比值是2：1时，可以促进钙的吸收，从而抑制骨钙入血，促进骨骼形成。 所以一定量的磷是维持骨骼健康的必要物质之一。其实正常饮食就可以做到了，因为磷广泛存在于各种食物当中，每种都吃一点，自然就不会缺磷啦。
说到这儿，美食爱好者要问了：“我平时爱喝些可乐，但听说可乐里的磷会打破这种平衡，影响钙的吸收，是真的吗？”这个传言可有些危言耸听了。可乐型汽水里确实含有磷，不过量并不大，大约17毫克/100毫升。而根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐型汽水中的含磷总量。所以一般情况下，只要钙质摄入充分，一个健康的成人适量喝可乐不会引发钙磷比值失调。 最后还得提醒一下大家，在饮食补钙之外，保持持续适量运动、多晒太阳可以促进钙质的吸收，这是增加“骨本金”的关键。
《小心35岁骨头就开始“松”了》，39健康网2014年9月1日
《骨质疏松年轻时就得防》，新华网2008年10月21日
《补钙食物哪种好？最补钙的原来是它！》，39健康网，2016年7月8日
《部分家长有误区：碳酸饮料会影响孩子的骨骼健康吗》，扬子晚报网，2016年6月1日
《你不知道的骨质疏松》，CCTV 10《科技之光》，2014年12月22日
（责任编辑： HN666）和讯网今天刊登了《预防“骨量账户”透支 “投资理财”须趁早》一文，关于此事的更多报道，请在和讯财经客户端上阅读。
