交易者面临的大问题之一，反而是我们很少谈及的，就是因亏损引起的情绪反应。很显然，大家并不怎么愿意谈亏损这个话题。事实上，正如我们前面发文所说，至少90%的交易者处于亏损状态。想象自己亏了10万美金，你该如何面对自己的亏损？又该如何安抚受伤的心呢？

在交易过程中，我们都得学会面对失败，才能变得更加强大。不管是潜意识还是无意识带来的情绪反应都是我们的一部分。当自身处于某种情境中时，大脑甚至会假想出失败的危机，让我们产生痛苦，继而导致行动。我们于是做出了行动！

认识自己总是第一步

一些曾学习如何正确认识自己、感觉自己情绪的交易者，可能比其他人更懂得如何面对亏损。 感觉 这两个字让很多人嗤之以鼻或避而不理，但这对交易者其实是很危险的。

认识自己很重要。了解自己的不安全感来自哪里、你恐惧什么、你在焦虑什么。你也许IQ高达150，但是EQ却只有20。不用说，你毫无疑问会是一个失败的交易者。所以，你必须先认识自己。

问问自己， 刚经历一场亏损的交易，自己该怎么办？ 、 交易已经对自己很不利了，是不是应该及时止损离场？ ......你的答案会是什么样子呢？

作为认识自己的一部分，我们要知道自己对亏损的反应是怎样的。这个工作比较容易，难的部分是发现是哪一个具体动作引发了自己的反应。这也是思维和情绪开始干扰你的地方。

要了解自己究竟如何面对亏损，你得先将自己置于会引起痛苦、煎熬和挫败的情境中。这时候，你在和身体最强势的潜意识和无意识做斗争。

保持警惕，自己主动感受消极情绪

如果我们无法打败自己或者自身的防御机制，那该怎么办？只能更加警惕了。

有时候，警惕我们自己脑子里想的事情、警惕自己的感受，就足以防止自己出现一些有损交易的行动。但是，保持警惕偏偏是很多人都难以持续做到的。

这里提到的警惕，并不单单是在内心告诉自己此刻可能过于恐惧了。这样是不够的。保持警惕是需要你做一些可能让自己不太舒服的事情。比如当消极的情绪来临时，不要抗拒它，而是让它一直持续下去，直到自己已经习惯这种情绪的存在，知道它并不可怕。接着你潜意识就会自动发展出一套有效地对抗这种消极情绪的方法。

想象以下场景：

你花了很多时间分析图表，认真研究各种数据，熟练掌握历史支撑位和阻力位，现在就等入场信号了。时机来了！你做多，下单后不断观察。随着时间流逝，你开始疲惫，喝了大量咖啡也无用。睡个觉也不安稳，总觉得自己不一直盯着，市场就会变化。直到回到交易桌前才安心些。你继续看着屏幕，结果发现行情慢慢往不利的方向变化......

这时候你的感觉如何？大多数人都遭遇了这种情境。也许你是愤怒的、抑或是恐慌的，都别动！不要做任何动作，不要立刻离场来停止这种愤怒或恐慌的情绪，而是去感受这些情绪一步一步攫取你的大脑。我希望的，是你了解这一刻的自己。

这时候是你学会控制这些情绪的时机。那么可以做些什么呢？

花几分钟留意自己的呼吸；

留意自己脑海中联想到什么。就像你吃饭的时候，去留意食物的色彩、构造和口感一样；

不要总想着自己需要做什么。花点时间静静感受当下。如果大脑开始思考其它事情，那就强制性停止；

脑海中的想法只是想法，你并不需要全盘相信它们，也不必对它们做出反应；

你的大脑很可能在评判你自己。留意在这个过程中，自己如何一步步受到消极的影响。

资金投入让我们面对亏损变得艰难

作为交易者，我们强烈的情绪反应很容易和资金亏损挂钩。毕竟，我们投入的是自己辛苦得来的资金，每一场交易都对我们很重要。也因此，我们在交易中总是患得患失，难以淡然。

如果你持续对账户资金的起伏感到恐慌，那么建议你采取几个办法缓解：

减少每笔交易的投入

使用更长的交易时间框

适当休息

老实说，适当休息非常重要。很多交易者把交易当做玩电动游戏，一开始就停不下来。时间一长就特别疲惫和烦躁，不利于交易。

运动、健康膳食是好心态的良方

我相信已经有很多n.com target=_blank >外汇交易者感受到运动给交易带来的改变。跑步是最好的一项运动，它和交易也有共通之处，因为它在不断挑战自己的极限，过程可能有很多次失败，即便如此，你的耐心也在一步步加强，最终帮自己达到终点。交易也是如此，不断的失败并没什么，最后能达到目标就是赢家。

不仅要运动，还要合理安排膳食。我们总是往自己的身体里塞进很多垃圾食品。交易是集中性的脑力劳动，糖分、咖啡因都无法补充所需营养。你需要健康的膳食，保持大脑平和与心理健康。从不良饮食习惯改变为健康饮食，你很快会惊讶于身体的改变。

和他人交谈，减少心理负担

和他人交谈很重要。交易失败带来的情绪有时候不是自己一个人能够化解的。如果有知心朋友、心理医生、其它的交易者伙伴可以互相沟通，那你的困惑或者消极情绪都能很快消失。即便是不了解你交易情况的亲友，在胡乱抱怨一通后，你依然会发现心理负担轻了很多。

交易日记是一种神奇的工具

交易日记是很多成功的交易者强调过的工具。不过，很多人并不把它当一回事。只因写交易日记的过程很无聊，也很麻烦，尤其是你每天要做很多笔订单的情况下，写交易日志就变成了一项很繁琐的任务。但是，它的神奇只有坚持下去才会看到。

在交易日记上，你要记录每一笔订单的相关交易信息，包括仓位控制、止损止盈、信号、风险等等。交易日记应该变成每个交易者的 宝矿 ，从中可以发现自己交易的习惯和风格、以及出现亏损的原因。这些都是非常有价值的东西。

结语

1.接受一件事，就是你不能永远依赖无意识的防御机制去对抗痛苦或亏损的情境。

2.感受内在的思维、感觉、心境和情绪。不要试图改变它们，仅仅去感受它们。

3.减少交易期待，避免重仓。

4.适时休息！去度假吧！交易是一份事业，它不是你的生活全部！

5.和一些人聊聊你的交易、以及成功和失败的经历。

6.锻炼！锻炼！锻炼！

7.日记，日记，日记。

交易是一项艰难又孤独的事业，把自己封闭起来绝不是好法子。认识你自己，一步步找到亏损的原因，克服它，你一定会变得越来越好！